长期生活作息不规律的危害

时间:2024-05-03 10:47:36
长期生活作息不规律的危害

长期生活作息不规律的危害,随着社会的发展,生活节奏加快,繁重的工作和学习,导致睡眠不足的现象普遍存在,对生活和健康造成了不良影响。一起看看长期生活作息不规律的危害。

  长期生活作息不规律的危害1

作息不规律对身体造成的影响比较严重,比如影响工作效率、影响神经系统、影响内分泌,还可能会影响心血管系统,所以规律作息是比较重要的。

1、影响工作效率:如果作息不规律,经常熬夜,由于没有充足的睡眠,则会降低思维能力以及反应能力,从而在工作时影响工作效率。

2、影响神经系统:如果经常作息不规律,很容易导致神经功能发生紊乱,从而出现神经衰弱,患者可表现为烦躁、脑力易疲劳、精神不集中等。

3、影响内分泌:因长期熬夜,作息时间不规律,很容易导致内分泌节奏紊乱,而出现甲亢、甲减等相关疾病。

4、影响心血管系统:长时间作息不规律,由于身体体力消耗过大,从而增加心脏功能负担,可引起气短、胸闷、心悸等症状。

偶尔一次熬夜一般不会对身体造成影响,但长时间的作息不规律对身体健康有很大的影响,所以建议平时养成规律的作息时间,早睡早起,配合适当的运动,来提高身体免疫力以及抵抗力。

长时间的作息不规律,首先就会影响到自己的状态。作息不规律会让自己的工作和学习状态不太好,另外也会降低自己的思维敏捷能力。特别是对于一些脑力工作者来说,可能会影响到自己的整体产出。

  

影响神经系统

作息不规律是非常容易引起神经功能紊乱。比较容易出现神经衰弱的现象。这样的人有可能会有脾气比较暴躁或者是精神不容易集中的现象,精神状态不好也可以表现在经常的昏昏欲睡。

导致免疫力下降

在长期熬夜和作息不规律之后就容易导致自己的`免疫力下降,有可能会有肠胃病或者是感冒的现象发生。另外还有一个最直接的表象就是容易头疼在第二天。上班儿或者上学的时候就会出现头晕脑胀的现象,另外对于自己的记忆力也是有一定损伤的。

影响皮肤的状态

熬夜不规律,就会让自己脸上的黑色素沉淀,逐渐形成黑斑,另外也有可能会导致自己的面部皮肤暗黄,出现皱纹,还有出现眼袋我黑眼圈等等。另外在冬季皮肤也比较容易干燥或者油腻。

  长期生活作息不规律的危害2

长期熬夜会引发7个危害

第一、容易发胖

一些睡眠严重不足的人,特别是睡眠少于七个小时的人,更容易会发胖。这是因为睡眠不足,使人体内分泌更多的激素,让人产生饥饿感,同时会进食更多,所以容易导致肥胖的发生。

第二、可能会导致糖尿病

如果经常熬夜的人,其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人,如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时,那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。

第三、容易引发心脏病

作息不规律或熬夜的人,更容易会引发心脏病。有研究证明,每天睡眠时间不足五个小时的人,其心脏病的发病率比正常休息的.人高出百分之45-50以上。

  

第四、血压会升高

经常熬夜以及睡眠不足,会产生睡眠障碍症,而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高,睡眠障碍症越严重,而血压会越高。

第五、容易引起交通事故

有报告表示,很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸,都是因为司机的睡眠不足导致的,所以睡眠不足的人如果开车,可能会对生命造成很大危害。

第六、容易引发抑郁症

睡眠不足的人容易患精神上的疾病,他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。

第七、儿童会引发行为障碍

如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差,会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候,他们大部分时间需要在睡眠中度过,当休息不好时,会影响身体的发育,从而产生行为理障碍,如注意力不集中和精神萎糜等。

  长期生活作息不规律的危害3

随着社会的不断进步发展,二十一世纪的我们生活质量越来越好,饮食不规律。

1、不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

2、另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。

由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一,还可能引发更多的身体疾病。

网络愈来愈发达,生活越来越精彩,活着生活压力大,导致睡眠作息不规律。

  

睡眠不规律,晚睡晚起

当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习,让身体各个机能处于放松状态。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

中医理论认为,人体的`生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠,不仅有赖于正常的作息规律,而且还要顺应四季变化,适应四季生、长、收、藏的规律。

一般来说,春、夏季节适宜晚睡早起,每天需要睡6个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起,每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起,每天需睡8个小时到9个小时。

由于现代人工作时间的固定性,很难根据四季变化来严格调整作息,但对于工作忙碌的都市人来说,应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间,错过了这段睡眠的“黄金时段”,就会影响细胞的新陈代谢,从而加快衰老。

《长期生活作息不规律的危害.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式