凌晨睡觉的危害

时间:2024-05-05 08:40:39
凌晨睡觉的危害

凌晨睡觉的危害,熬夜是现代生活中常见的一种生活方式,很多人仗着自己年轻身体好便可劲的熬夜,但现在猝死的年轻人可不在少数,长期熬夜对身体会造成很大的危害。一起看看凌晨睡觉的危害。

  凌晨睡觉的危害1

凌晨睡觉属于不良的生活习惯,如果只是偶尔几次凌晨睡觉,通常没有太大危害,但如果长期在凌晨睡觉,可能会出现内分泌紊乱、消化不良、神经衰弱等危害。

1、内分泌紊乱:机体内部分激素的分泌受睡眠的影响,如果长期在凌晨睡觉,可能会导致激素分泌出现异常,造成机体内分泌紊乱,出现皮肤暗沉、长斑、月经异常等情况;

2、消化不良:如果长期在凌晨睡觉,可能导致夜里饥饿,从而摄入食物,导致身体出现胃肠功能紊乱,也会使机体抵抗力下降,各种致病菌会因此侵袭机体,造成肠道蠕动减慢,出现恶心、呕吐、腹胀等消化不良反应;

3、神经衰弱:凌晨睡觉会使脑部神经长期处于兴奋状态,容易造成脑部神经损伤,从而引起神经衰弱等情况,出现精神不集中、心情不佳、记忆力下降等症状;

4、其他危害:长期凌晨睡觉会使机体无法得到良好的休息,使机体长时间处于紧张状态,导致血管异常收缩、血压增高,心血管疾病的发病概率也会随之增加,严重时甚至会导致猝死。

  

长期凌晨一两点睡觉,可能会导致容貌改变、肥胖、神经衰弱、心脑血管疾病,危害性较多,因此平时人们应规律作息,多注意休息,保证每天睡眠充足,避免影响身体健康。

1、容貌改变:通常皮肤在晚上时,会进入晚间保养状态,若长时间熬夜,可能会导致人体内分泌遭到破坏,出现皮肤暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题;

2、肥胖:长期凌晨一两点睡觉,导致睡眠时间严重不足,当睡眠时间缩短后,容易导致机体当中瘦素分泌减少,而瘦素具有一定的抑制食欲的`作用,当睡眠时间不足时,容易造成食物摄入增加,进而引起肥胖;

3、神经衰弱:长期凌晨一两点睡觉,容易造成生物钟紊乱,导致睡眠质量下降,睡眠时间严重不足,造成注意力不集中、精力不足,无法很好地投入工作,进而使工作压力增大,精神过度紧张,长期受到重压,容易诱发神经衰弱;

4、心脑血管疾病:长期过度熬夜、凌晨一两点睡觉,易使机体不能得到良好的休息,长时间处于紧张状态,进而导致血管异常收缩,血压增高,容易诱发心脑血管疾病,严重者甚至出现脑出血等后果造成猝死。

  凌晨睡觉的危害2

长期熬夜对身体的6大危害

1、皮肤危害

干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛危害

视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、肠胃危害

胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

  

4、大脑危害

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

5、免疫力

身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的.高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

  凌晨睡觉的危害3

女生晚睡熬夜的危害

1、皮肤受损

皮肤也是需要休息的,但是对于熬夜的女性来说,没有让皮肤得到休息,这样就会出现很差的皮肤,一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

平时吃饭的时候我们可以多吃一些含有胶原蛋白和维生素的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的`食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

2、记忆力下降

如果经常的熬夜的话,那么我们的记忆力也会逐渐的下降,这是非常可怕的,正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

平时不论是加班还是追剧,我们都应该注意保证充足的睡眠,避免熬夜。专家建议,如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。

  

3、抵抗力下降

熬夜的时候,因为身体比较疲惫,所以抵抗力也会有所下降,会发生很多的疾病,在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

4、视力下降

熬夜对视力的伤害也非常大,会出现视力下降的情况,影响健康。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。

一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

平时我们需要注意养成好的作息习惯,就算是加班熬夜我们也需要做到劳逸结合,专家提醒,应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

《凌晨睡觉的危害.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式