哪个时间段熬夜最伤人

时间:2024-05-05 02:19:39
哪个时间段熬夜最伤人

哪个时间段熬夜最伤人,现在有非常多的人,都有熬夜的现象,尤其是对于年轻人而言,晚上非常的无聊。所以,总是会去玩手机来打发时间。但是,每次一玩手机都会熬夜,熬得非常晚,这对身体的危害是非常大的,一起看看哪个时间段熬夜最伤人。

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一般来说,超过23点睡觉就算熬夜。没有“几点熬夜最伤身体”这么一说。不论几点熬夜都会伤身体。

从中医的理论来看,23点到次日1点被称为子时,胆经所主,这个时候是胆休息的时候。按照中医理论,如果这个时候不睡觉就会对我们的胆造成危害,会引起胆汁的存储功能受损以及排泄功能受损。

次日1点到3点称为丑时,为肝藏血之时,如果这个时间段不睡觉,会导致肝损害,长时间可能会导致色素沉着等。3点到5点称为寅时,晚上如果这个时间段不睡觉会导致肺功能受损。

中医讲日出而作,日落而息,人体昼夜节律与大自然应该相应,晚上不睡,早晨不起,昼夜规律紊乱,人体的阴阳也会失去平衡,从而易生病。

因此建议在23点前入睡为佳,长期熬夜会对身体造成很大的危害,如有不适,应及时就诊,以免耽误病情。

  

晚上11点入睡后即算熬夜。根据中医学子午流注理论,23-1点为胆经所主,1-3点为肝经所主,长期熬夜会因肝胆功能失常,对身体造成损害。

1、23-1点:这段时间是胆经所主,胆具有贮藏和排泄胆汁的.功能。如果胆的功能正常,则胆汁的排泄畅达,人体的消化功能得以正常发挥。若胆功能异常,会影响脾胃运化功能,出现胁下胀痛、饮食不消化、厌食油腻、恶心呕吐、泄泻便溏、口苦黄疸等症状。胆对于防御和消除某些精神刺激的不良影响,维持和调节气血正常运行、确保脏腑之间关系协调,也有重要作用。

长期23点后入睡,可能会导致胆气虚怯,常表现出优柔寡断,百虑不决,在受到不良精神刺激的影响时,则易于出现胆怯易惊、善太息、不寐、多梦等精神情志异常的病变;

2、1-3点:此时为肝经所主,肝主疏泄,能调畅人体气血运行。因熬夜导致疏泄功能异常,常表现为肝失疏泄,即肝气不舒,气机不得畅达。临床多见心情抑郁、胸闷、善太息、胸胁少腹胀满等症,称为肝气郁结。肝失疏泄还会导致水液运行障碍,形成水湿痰饮,或出现肢体水肿或痰气交阻之症。

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长期熬夜一般会造成以下危害:

1、高血压。长期熬夜导致高血压,主要是由于熬夜引起植物神经功能不稳定,导致交感神经处于兴奋状态所引起。一般临床上会出现头疼、头晕、恶心、呕吐等症状。患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗,比如卡托普利、依那普利等药物。

2、内分泌失调。患者长期熬夜会引起体内激素分泌出现紊乱,导致内分泌失调,出现便秘、痤疮、色斑、面部浮肿等症状。患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗,比如益母草颗粒、静心口服液等药物。

3、猝死。长期熬夜可能会导致患者猝死。患者熬夜后会对心脏造成损伤,引起心脏局部细胞电活动不稳定,从而出现猝死的症状。患者患病后应减少熬夜的次数,保持充分的休息。

  

长期熬夜的危害

一、对身体健康的危害

扰乱生物钟:生物钟是人体内部的一种调节机制,它会影响人体的.睡眠、饮食和新陈代谢等生理活动。熬夜会打乱人体的生物钟,导致睡眠障碍、失眠、精神疲劳等问题。

加速衰老:睡眠是人体修复和恢复的重要环节,如果长期熬夜,身体就无法得到充分的休息和修复,这会导致细胞老化加速,皮肤失去弹性,出现皱纹和斑点等老化迹象。

增加疾病风险:长期熬夜还会增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因为长期熬夜会使体内的激素水平失衡,导致免疫力下降,身体抵抗力减弱,易受疾病侵袭。

二、对生活的影响

工作效率下降:长期熬夜会导致身体机能下降,精神状态不佳,这会影响工作效率和质量。

心情烦躁:熬夜会让人情绪波动较大,容易烦躁、焦虑、易怒等,影响个人心情和人际关系。

健康生活习惯被打破:长期熬夜容易导致生活规律被打乱,无法保持良好的饮食和运动习惯,这会进一步加剧身体健康的问题。

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长期熬夜的危害

伤害皮肤

长期熬夜会加速皮肤衰老,主要表现为皱纹、干燥、暗疮、色斑。晚上10点至凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,当身体处在安睡的状态下,皮肤也可以游刃有余地处理代谢废物;而如果在熬夜的状态下,张开的皮肤毛孔就会将外界的.有害物质吸收到皮肤上。而且熬夜也会使激素水平失调,从而诱发暗疮和粉刺等皮肤问题。

有损视力

熬夜时最劳累的器官是眼睛,在眼肌长时间疲劳的状态下,可致使暂时性的视力下降,如果长期熬夜,就可能会在某次熬通宵之后出现视力模糊、视物颜色改变或视野有阴影,严重时可导致各种眼部疾病如干眼症、中心性视网膜炎等。

导致胃部疾病

胃是人体对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,而熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡等对胃黏膜也会产生不良刺激,容易引起胃疼、胃酸。

  

损伤神经系统

熬夜意味着神经系统持续“加班”,不仅有损神经细胞,还会影响大脑的修复功能。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分休息,这部分细胞的损失就会越来越多,导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。

降低免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜会使身体处于消耗状态中,免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍,时间长了就可能会降低身体免疫力,导致经常生病。

影响男性性功能

与身体其他器官功能降低相比,影响性功能估计会让男性很崩溃。之所以会影响性功能,主要是因为长期熬夜会使人体内的昼夜节律遭到破坏,从而使男性的性激素分泌紊乱,严重时可导致男性性功能障碍。

引发猝死

长期熬夜可导致交感神经过度兴奋,进而使心跳加速,引发室速、室颤,严重时还可能会造成心源性猝死。

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